Összegyűjtöttünk pár tippet arról, hogy miként lehetnek elviselhetőbbek a forró napok, illetve mire érdemes kiemelten figyelni egészségügyi szempontból a saját magunk vagy a háziállataink védelme érdekében.
A brit egészségügyi szervezet, az NHS szerint hőhullám idején a szokásosnál több ember kerül kórházba, vagy akár tragikus kimenetelű rosszullétet is szenved. A kánikula nem válogat: kiszáradás, hőkimerülés és hőguta is könnyen kialakulhat, főként a legveszélyeztetettebb csoportoknál:
MTI Fotó: Balogh Zoltán
- Idősek, különösen a 75 év felettiek.
- Súlyos vagy krónikus betegségben szenvedők (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, vesebetegség).
- Csecsemők, kisgyermekek, akik még nem tudják jelezni, ha baj van.
- Ágyhoz kötött vagy gondozásra szoruló emberek.
- Akik sok időt töltenek a szabadban (például kerti munkások, futárok, szabadtéri sportolók).
Ha a szeretteid közül bárki érintett, érdemes még jobban odafigyelni.
(Fotó: Pexels)
A legfontosabb, hogy ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit!
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ kiemeli: már 25 fok felett is érdemes hűteni a lakást, a legnagyobb melegben pedig inkább ne indulj ügyeket intézni. Ha mégis muszáj kimenned, próbálj meg dél előtt vagy este elintézni mindent.
Tipp: A nyári nagytakarítás, a lekvárfőzés és a vasalás is várhat! Ezek a tevékenységek feleslegesen emelik a hőmérsékletet otthon is.
Mit tehetsz magadért és másokért a hőség idején?
- Itass és itasd magad – A sima víz mellett fogyassz ásványi anyagot pótló, lédús gyümölcsöket (görögdinnye, barack, uborka), és kerüld az alkoholt, a kávét.
- Gondolj a szeretteidre – Hívd fel gyakrabban az idős rokonokat, nézz rájuk személyesen is.
- Hűtsd a lakást – Nappal tartsd csukva az ablakokat, engedd le a redőnyt, este szellőztess.
- Kerüld a fizikai megterhelést – Ne eddz a legmelegebb órákban!
- Ne feledd: a ventilátor 35 fok felett már nem hűt, csak keringeti a forró levegőt.
Ha éjjel sem csökken a hőmérséklet, próbáld ki a trükköket a pihentetőbb alvásért:
✅ Lefekvés előtt langyos zuhany vagy hűs lábfürdő.
✅ Tedd pár percre a pizsamádat a hűtőbe.
✅ A csuklód és a nyakad hideg vizes borogatása is csodákat tehet.
✅ Ha ventilátort használsz, tegyél elé egy tál hideg vizet vagy jégkockát.
✅ Pihenj vékony pamutlepedő alatt, és ha nem tudsz elaludni, inkább olvass, ne a telefonodat nyomkodd.
(Fotó: Unsplash)
Ne feledd a négylábú családtagokat sem!
A kutyák és macskák is megsínylik a kánikulát. A kutyákat ne sétáltasd nagy melegben, különösen ne tűző napon,a tappancsuk is könnyen megéghet. Mindig legyen előttük friss víz, és gondoskodj hűvös fekhelyről.
A macskák imádnak napozni, de ők is leéghetnek: a világos bundájú cicákat akár állatbarát naptejjel is bekenheted. Ha azt látod, hogy a kedvenced bágyadt, zihál, túlmelegedett, azonnal vidd hűvös helyre és kérj állatorvosi tanácsot.
Ha csak egy dolgot jegyzel meg:
A hőségben a folyadék, a pihenés és az árnyék életmentő lehet – ne becsüld alá a kánikula erejét!
forrás: hirado.hu, | Ridikül
Megjegyzés küldése